Bokong Lebih Seksi dengan Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini

Jakarta - Tak hanya wajah, bokong juga menjadi daya tarik kaum wanita. Punya bokong yang kencang serta mulus jadi dambaan setiap wanita.

Untuk mendapatkan bokong yang besar dan kuat, sebaiknya rutinlah berolahraga setiap hari sekitar waktu 15-20 menit. Selain rajin berolahraga, Anda juga bisa menunjangnya dengan konsumsi makanan sehat ini.


 Foto: iStock

1. Daging
 
Selain daging sapi, daging ayam dan ikan juga mengandung tinggi protein yang dapat membuat bokong semakin padat berisi.

Protein dapat menghasilkan hormon estrogen dapat membantu tubuh menyimpan lemak di bagian bokong serta pinggul. Jika Anda adalah seorang vegetarian, sebaiknya ganti daging dengan kacang kedelai.


 Foto: Getty Images

 2. Kacang-kacangan
 
Mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang mete, almond, kacang kedelai dan beberapa kacang lainnya mengandung serat dan protein yang cukup baik untuk membantu pembentukan bokong yang bagus. Selain rajin latihan squat, konsumsi makanan sehat juga sangat penting.


 Foto: iStock

 3. Alpukat
 
Buah berkulit hijau dan berdaging agak kuning ini mengandung kalium, serat dan beberapa mineral serta vitamin lainnya. Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk menunjang pembentukan dan menghaluskan kulit bagian bokong.

Selain itu, dengan rutin konsumsi alpukat, kulit juga semakin cerah dan sehat karena mengandung tinggi vitamin E.


 Foto: Thinkstock

 4. Buah-buahan
 
Selain alpukat, buah-buahan lain seperti jeruk, pepaya, anggur hingga strawberry memang dikenal sebagai salah satu makanan yang menyehatkan. Kandungan vitamin dan mineralnya dapat menghasilkan hormon dan memperbaharui sel-sel tubuh sehingga bokong Anda tampak lebih kencang, berisi dan mulus.


 Foto: iStock

 5. Karbohidrat kompleks
 
Mengonsumsi makanan berserat yang mengandung karbohidrat kompleks sangat bagus untuk jaringan tubuh. Konsumsi sumber karbohidrat yang lebih sehat, seperti roti dengan gandum utuh, ubi jalar, oatmeal, beras merah, whole wheat pasta, dan lain-lain dapat membuat bokong semakin padat sekaligus mengecilkan pinggang.